叶问亲传116式永春木人桩法 送叶准咏春拳2VCD 武术木人桩训练教

本书原版为美国出版，原版为英文。现在的这个中文简体版是国内武友翻译，自行印刷，非正规出版物，内容为黑白色，封面为兰色。清晰度基本上没问题，目前国内卖的就是这一版本清晰度都一样。但如果您存有较高的期望值，请勿购买，以免伤心，谢谢合作。

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《116式咏春拳木人桩法》（叶问宗师亲自示范）
版本：简装中文版
开本：A4
页数：88
英文名称：《116 Wing Chun Wooden Dummy Techniques》
编译：狮子林武术书店
注意：图片仅供参考，书籍封面以实物为准。

书籍目录：
序言………………………………………………………………………1
咏春木人桩的起源和发展………………………………………………2
木人桩图示………………………………………………………………6
116式木人桩法 …………………………………………………………8
木人桩法应用解说 ……………………………………………………38
叶问宗师传奇 …………………………………………………………83

内容预览：
木人桩的外形：
木人桩的桩身是一段长5英尺，直径9英寸的木桩。其他部分包括：两个高桩手，装入桩身上部的两个高度相同的榫眼中；一个低桩手，装在比上面两个稍低的一个榫眼中；一根比桩手略粗的弯曲木棍做成的桩脚，装在更低的一个榫眼中。以上各部分组成了木人桩的主体，另外还有两根横木从上下两个榫眼中横穿而过，然后这两根横木再固定在两根竖直的方柱上，组成一个支架。而支架通常牢牢的固定在墙上或地上，以便能承受大力击打。
 

“Dummy”和“Piles”的区别：
中国功夫的很多流派都以木桩作为协助训练的手段。从字面上看，桩是指一切竖直立于地上的木棍，而不仅是功夫练习者所用的木桩。
不过，桩字常作为词缀与别的字放在一起组成不同的词来意指一些特定的木桩。例如，中国功夫中有一种桩，称为梅花桩，译作“Piles”，这是因为这些桩并非是用来代替训练伙伴或对手的人形靶。另一个例子是蔡李佛拳所用的桩，译作“Balance-dummy”。这种构词上的区别是由训练目的的不同造成的。如果目的是提供像训练伙伴或对手一样的练习，就被称作“Dummy”。而如果木桩（不管是埋入土中还是仅仅放在地上）是练习拳腿技法时在上面或立，或走，或跳，以提高身体的平衡能力及下盘功夫，在这种情况下就称之为“Piles”。总之，区别“Dummy”和“Piles”的一个简单方法就是“Dummy”通常是一根装有象征对手手脚的附属物的木桩，而“Piles”往往数量较多，是两根、三根、五根，甚至一百根光溜溜的木桩。
（译注：Dummy，意指用于展示或试穿服装等的人体模型；Piles，意为桥梁等的桩。）
因而，咏春木人桩从字面上理解就是用作“Dummy”的木桩。也就是说，它是用来代替功夫练习者的训练伙伴或对手的。


 

量角器的作用：
咏春木人桩按标准规格制作，桩身、桩手和桩脚的粗细，以及桩身、桩脚、横木和支柱的长度，都是按咏春的动作预先计算好的。这样的木人桩可以帮助练习者纠正动作姿势，同时还可以作为量角器纠正角度。如果练习者能充分利用木人桩，他一定会进步神速。遗憾的是，很多咏春练习者并未意识到它的重要作用，不能通过木人桩训练来纠正动作的方向和角度以及与对手之间的相对位置，这也就使木人桩丧失了其量角器的作用。
现在，很多功夫练习者依靠木人桩来学习更多的动作，以夸耀其武术知识。更有甚者，竟在本来简单实用的木人桩动作中加入很多花哨的技法以欺骗他的学生。这些人忽视了一点：咏春拳的价值就在于简单实用。也就是说，一个可以在任何场合击败对手的动作要比数个有攻击性但没什么实际效果的动作好得多。另外，在一年内掌握十个动作要比在同样长的时间内学习一百个动作效果更好。
 

咏春木人桩的起源和历史：
木人桩和咏春功夫哪个出现在前，这个问题很难解答，需要大量的研究考证。然而，根据武术界的一些传闻，我们也许可以假定以下可能。
据传少林寺有一条木人巷。如果这个传说是真的，木人巷大概就是一排用作强化训练的构造不同的木人。我们认为，最早的木人桩可能就是一根直立的木桩，用来代替练习者的对手。后来，早期的咏春祖师改进了这些装置，直到像现在这样装有三只手，一只脚。木人桩法最初应该也很简单，经过改进，最终成为一套完整、系统的木人桩法。
据说叶师早年时，咏春拳刚刚传入佛山，那时的木人桩法有140个动作，按不同的训练目的分为十节。
后来，叶师赴港开馆授徒（需要指出的是，在此之前，咏春功夫一直秘密流传，是叶师首次开始推广咏春并公开传授），觉得木人桩法动作过多，过于复杂，于是便把它们重新排列为108式（108与星象相合，所以中国人比较偏好这个数字）。但是，经过数年的实践，叶师发现108个动作并不足以涵盖木人桩法中最重要的部分，因而最终又把这些技法重新组合为现在的116式。


 

116式木人桩法：
现在的116式木人桩法分为8节，如下：
第一节：十个动作。由左式起，主要包括格斗式，攀颈手，左右摊手，横掌和扌间手。本节侧重步法姿势。
第二节：十个动作。由右式起。
第三节：十个动作。由拍手起。侧重点是内外门拍手的变化。本节还提供了有效的攻防掌法练习。
第四节：九个动作。由侧身掌起。本节的重要性在于问手的变化以及与侧撑腿的配合。重点应放在甩手直冲技术的应用，当受到对手强劲的压制时，应立即以手或腿反击。
第五节：二十一个动作。由双摊手起。在本节中，练习者可以学到如何潜入对手防线以内并巧妙的攻击其薄弱部位。比如，圈手的练习以及绕至对手侧面实施攻击的练习。
第六节：十五个动作。由伏手起。本节主要练习抱排手的应用。
第七节：十五个动作。由左右扌间手起。侧重点在于由膀手变捋手以及与其他攻击掌法的配合使用。本节的最后一部分重点练习十字腿的应用及步法变化。十字腿时咏春拳中最具战术性的腿法。
第八节：二十六个动作。由左右低膀手起，至收式止。本节包含了大多数腿法。



 

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